Barriga perfeita

Pois é meninas, a verdade é que todas nós queremos ter a barriguinha perfeita, principalmente nesta altura do ano a que estamos a chegar. Trago uma sugestão de exercícios que podemos fazer em casa, assim já não arranjamos a desculpa que não temos tempo ou a vida financeira não nos permite. Aqui fica o exemplo de 3 exercícios de pilates: - Sentar na bola de Pilates e escorregar um pouco para frente, apoiando as costas. Coloquem as mãos na cabeça e contraiam os abdominais sem forçar o pescoço. Façam este exercício durante o máximo de tempo que conseguirem, certifiquem-se que o exercício é feito lentamente para uma contração muscular eficiente. Quando estiverem cansadas, descansem 20 segundos e repitam o exercício mais duas vezes.

- Deitem-se no chão de barriga para baixo e com as pernas e os braços esticados, elevem uma perna e o braço contralateral ao mesmo tempo. Façam 3 séries de 8 repetições e depois repitam com o outro lado do corpo. Os movimentos devem ser realizados corretamente para que não haja compensações.

- Deitem-se no chão de barriga para cima e dobrem as pernas. Levantem o tronco do chão, mantendo os baços esticados à frente. Fiquem paradas nesta posição durante 15 segundos. Façam 3 séries de 8 repetições (parando por 15 segundos em cada uma), e descanse 30 segundos entre cada série.

bem meninas como vos disse aqui ficam 3 sugestões de exercícios que não são muito complicados, pelo menos eu acho que existem bem piores.Mas se pesquisarem vão encontrar muitos mais e para várias partes do nosso corpinho.