Chá de Gengibre

Será que este chá emagrece mesmo? Pois bem, após muita procura de testemunhos o que posso dizer é que sim emagrece, mas porquê? O chá de Gengibre aumenta o nosso metabolismo, ou seja, faz o corpo gastar mais energia . Claro que não é só com a ajuda do chá que vamos emagrecer, devemos acompanhar com uma boa alimentação. Muitas das vezes não aguentamos uma dieta até ao fim, porque passamos de 8 para 80, o que quero dizer com isto? Cortamos a nossa alimentação de vez por isso ficamos desde o inicio desmoralizadas. Por todos estes motivos e entre outros o que vos posso aconselhar é que comecem primeiro a diminuir as quantidades e depois sim, começar a cortar certos alimentos. Agora voltando ao tema principal, o chá de Gengibre, não é aconselhável beber mais de 4 chávenas por dia, como se diz, tudo o que é em excesso também faz mal ( alguns sintomas são: diarreia, azia e dores de estômago). Devemos por no máximo 4g de Gengibre numa panela com água e deixar ferver 10 minutos e depois está pronto a beber, eu já provei o chá sem açúcar e posso dizer que ele é um pouco apimentado.

SMOOTHIE CASEIRO

Olá meninas, hoje trago a receita dos maravilhosos Smoothies, o exemplo que vos trago é de banana e morango. É uma receita super fácil de fazer, fresca e saborosa. Vou começar por explicar o que é necessário termos em casa: - Fruta ( neste caso eu escolhi banana e morango, vocês podem escolher as que mais gostarem ) - Gelo - Liquidificador

Após termos tudo reunido partimos as frutas em pedaços, convém pormos as mesmas quantidades de cada fruta, existem pessoas que chegam a pesar mas eu não acho necessário faço mesmo a olho. Depois de tudo cortadinho colocamos a fruta num saquinho e levamos ao congelador até ficar bem geladinho, ou seja, bem congelado. Quando estiver tudo OK é só pormos a fruta dentro do liquidificador e juntarmos umas pedrinhas de gelo. Ligamos o nosso aparelhinho e deixamos triturar tudo e pronto. É só por num copinho e tchanan temos um smoothie fresquinho pronto a beber. Existem meninas que gostam de beber também na refeição em vez de sumos com gás cheios de corantes e conservantes. Aqui vos deixo a receita :)

Barriga perfeita

Pois é meninas, a verdade é que todas nós queremos ter a barriguinha perfeita, principalmente nesta altura do ano a que estamos a chegar. Trago uma sugestão de exercícios que podemos fazer em casa, assim já não arranjamos a desculpa que não temos tempo ou a vida financeira não nos permite. Aqui fica o exemplo de 3 exercícios de pilates: - Sentar na bola de Pilates e escorregar um pouco para frente, apoiando as costas. Coloquem as mãos na cabeça e contraiam os abdominais sem forçar o pescoço. Façam este exercício durante o máximo de tempo que conseguirem, certifiquem-se que o exercício é feito lentamente para uma contração muscular eficiente. Quando estiverem cansadas, descansem 20 segundos e repitam o exercício mais duas vezes.

- Deitem-se no chão de barriga para baixo e com as pernas e os braços esticados, elevem uma perna e o braço contralateral ao mesmo tempo. Façam 3 séries de 8 repetições e depois repitam com o outro lado do corpo. Os movimentos devem ser realizados corretamente para que não haja compensações.

- Deitem-se no chão de barriga para cima e dobrem as pernas. Levantem o tronco do chão, mantendo os baços esticados à frente. Fiquem paradas nesta posição durante 15 segundos. Façam 3 séries de 8 repetições (parando por 15 segundos em cada uma), e descanse 30 segundos entre cada série.

bem meninas como vos disse aqui ficam 3 sugestões de exercícios que não são muito complicados, pelo menos eu acho que existem bem piores.Mas se pesquisarem vão encontrar muitos mais e para várias partes do nosso corpinho.